醒醒!从托福到SAT，标化备考的时间线终于理清了!

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发布时间：2026/05/15 14:35:34

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时间如白驹过隙，转眼间托福与SAT的备考大潮再次席卷而来。面对日渐逼近的留学梦，许多澜大的同学们心急如焚，仿佛手里的时间越是捏紧，流失得越快。焦虑不是备考的良药，反而让我们在学习上打了折扣。

因此，合理的规划成了每位同学通往高分之路的指路明灯。从9年级的语言铺垫，到11年级的高分冲刺，今天就让我们一同梳理出这一条明晰的备考时间线，让你的梦想在合理的规划下展翅高飞!

“2026上半年一下子又过去了，我焦虑得晚上睡不着。”很多澜大同学又在跟老师们吐槽学习托福和SAT的压力了。时间匆匆流逝，焦虑感逐渐累积，但学习这个事吧，心里越着急，动作就越变形，所以我们才反复强调“规划”的重要性。

备考托福和SAT，每个年级需要做什么?做到什么程度?标化考试的保质期到底是怎么回事?既然已经逐渐步入26年备考冲刺阶段，那么我们就来梳理一下托福和SAT这两门的备考规划!

托福和SAT标化备考的时间线.png

一、托福 9-11年级时间线

1、9年级及之前关键词：语言先行

已经确定出国留学的同学，在9年级之前就需要对托福考试有初步了解，有意识的进行语言能力的提升。

这时候开始备考，时间比较充足，语言能力比较好的同学可以参加托福首考，以便测试自己当前的托福水平。

2、10年级关键词：阶段刷分&准备夏校

对于10年级学生来说，在5-6月份开学前就可以进行初步的托福首考尝试，首考的分数对于自己水平的划分和后续的其他考试安排都有比较大的参考价值。

之前没有首考的同学可以在此阶段首考，整个10年级的学习过程中大家都可以阶段性刷分，提升总分水平，为申请夏校做准备!

3、11年级关键词：冲刺高分

到了11年级同学们就要多次刷分，努力冲刺高分!

这个时期，托福考试应该进行到查漏补缺的程序了，尽力冲刺目标分数或更高分

二、SAT 9-11年级时间线

俗话说得好，熬过托福的日子，是更难熬的SAT的日子(不是)。

虽然，一般来说大家都是先备考托福雅思再备考SAT/ACT，但SAT考试场次相对托福来说比较有限，再加上考试场次之间难度有差别，不是每一场都能考;

再说，到高年级学生叠加的考试也越来越多，早点开始准备也可以给大家留下更多的考试场次和冲刺的机会。

1、9年级关键词：铺垫阶段语言先行

如果学生语言基础不错，9年级就可以开始SAT的备考了，重点是熟悉考试知识点和题型，做好语言能力铺垫。

2、10年级关键词：标化备考全面启动

10年级正式启动标化考试，在升入10年级的7-8月份，你就可以开始SAT基础阶段的学习了。

暑假可以给你更多的SAT备考时间，然后在同年的11-12月份就可以参加一次SAT考试。时间比较充足，有空间可以摸一摸底，为后续的学习规划找到明确的方向。

3、11年级关键词：主攻强化冲刺高分

伴随着11年级开学，标化主攻强化阶段开启，最好是在次年6月份之前考出SAT最高分作为申请的分数。

备考SAT每年最多有7次考试，集中在3月、5月、6月、8月、10月、11月和12月。

而大多数同学很难首考出分，首考的主要目的是熟悉考试流程和状态，所以大家一定要注意两点：预留充足的考试机会，以及努力抢考位。

如果你真的在托福和SAT备考时遇到问题，不得不在12年级承担巨大的备考压力那么我们的建议是：

4、12年级关键词：脱产&保持信心

这个年级的备考，最大的问题是时间有限，建议完全脱产备考，在自己最有限的时间下发挥出最大的动力和能力;

根据科目考试和顾问老师的建议，争取最后的时间里考出相对比较满意的分数，为后续申请做好准备!

这个阶段备考一定不要灰心，我们有很多踩着10月极限操作出高分的成功案例。

三、托福和SAT考试的“保质期”

SAT及ACT的“保质期”都是5年以内，托福和雅思都是2年以内。

标化成绩的有效期是以递交的时间向前倒推的，比如托福成绩，G10上半学期的分数可能有点悬，但下半学期出分就基本没有保质期压力了。

SAT基本遇不上保质期的问题，考试次数也没有限制，最终决定你申请的一定是最高分数，所以能抢到考位参加考试就尽量考，

如果在SAT考试安排上有问题，可以直接在线联系澜大教育官网顾问老师了解一下“澜大考团”。

四、长期学习

以下内容对于任何时间段的学生都非常重要：

1、背单词+培养阅读基础

我们一直都认为在考试之前“能力先行”，在备考初级阶段，大家先不要特别纠结于分数，而是要看把词汇量、阅读的速度准确度、基础的知识点都摸清摸透。

2、模考刷题复盘

平时训练大家可以善用“模考”，模考要严格按照考试标准来进行，这样能更好的展示出真实水平和状态。

模考分数很重要，但更重要的是按照老师们的要求进行错题分析，积极自我复盘。

澜大的老师在日常学习和模考过程中，也会根据大家模考的情况，为每个同学制定学习规划，让每一点滴时间都花在刀刃上。

在漫长的备考旅程中，心态与方法同样重要。无论是初入9年级时的茫然，还是11年级时的奋力一搏，上海澜大教育将与你携手同行，助你在这条路上不断前行，勇敢追梦。无论你在何时遇到挑战，别忘了，我们的资源和支持始终在你身边。保持信心，合理规划，让我们共同期待那个傲然绽放的你，迎接未来的每一次挑战!

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