托福和SAT先考哪个?美本申请9-12年级备考规划指南

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发布时间：2026/11/11 17:24:23

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托福和SAT先考哪一个?备考托福和SAT，不同年级要怎么准备?每年都有不少规划美本升学的家庭咨询这两个问题。

从9年级到12年级，各年级在时间安排、能力准备和考试策略上的差异很大，节奏一旦乱了，很容易白白浪费备考时间、错过考试窗口期 ⚠️

所以今天，澜大教育就来帮大家把托福和SAT这两门考试的备考规划梳理清楚 📥

托福和SAT，先考哪个对美本申请帮助更大?附9-12年级备考全指南

一、托福和SAT先考哪一个?

这个问题没有标准答案，但可以根据你的英语水平来判断。

英语基础一般(托福阅读<4.5分)，建议先考托福。在托福备考中积累词汇、提升阅读速度，打好语言基础，对后续SAT备考帮助很大。

英语基础较好(托福阅读≥5分)，可以考虑先启动SAT。SAT的阅读和写作部分对语言能力要求更高，备考SAT的同时也能提升托福的阅读和写作能力。

澜大为不同基础、不同分数段的同学，开设了针对性的课程，从基础打底到高分冲刺全覆盖。寒假想要攻克标化考试的同学可以加入我们，和牛校学霸一起组队学习!

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二、托福9-11年级时间线

👉 9年级及之前

关键词：语言先行

已经确定出国留学的同学，在9年级之前就需要对托福考试有初步了解，有意识的进行语言能力的提升。

保持校内GPA，开始托福基础培训，重点放在词汇积累和阅读能力上。

👉 10年级

关键词：阶段刷分&准备夏校

对于10年级学生来说，在5-6月份开学前就可以进行初步的托福首考尝试，目标分数90-105分(新托福约4.5–5.5分)左右，首考的分数对于自己水平的划分和后续的其他考试安排都有比较大的参考价值。

之前没有首考的同学可以在此阶段首考，整个10年级的学习过程中大家都可以阶段性刷分，提升总分水平，为申请夏校做准备。

👉 11年级

关键词：冲刺高分

到了11年级同学们就要多次刷分，努力冲刺高分。

这个时期，托福考试应该进行到查漏补缺的程序了，尽力冲刺目标分数或更高分，建议目标105(新托福约5.5分)以上，目标TOP 30的同学目标可以定在110+(新托福约5.5–6分)。

三、SAT 9-12年级时间线

👉 9年级

关键词：铺垫阶段语言先行

9 年级核心任务是夯实语言基础。可以先过一遍SAT高频核心词，不用强求背到熟练默写，做到在阅读里见到能够识别词义就足够。

同时练长难句拆解能力，适应英文的表达逻辑。机考之后阅读文章变短了，但对精准理解的要求更高，基础打牢了后面提分才快。

👉 10年级

关键词：标化备考全面启动

10年级正式启动标化考试，在升入10年级的7-8月份，你就可以开始SAT基础阶段的学习了。

暑假可以给你更多的SAT备考时间，建议在10年级下学期或者10升11的暑假，参加一次SAT首考。

首考的主要目的是熟悉考试流程和状态，目标是考出一个相对理想的首考分数，比如至少1400分以上。

👉 11年级

关键词：主攻强化冲刺高分

伴随着11年级开学，标化主攻强化阶段开启，最好是在次年6月份之前考出SAT最高分作为申请的分数。

SAT每年有8次考试，分布在3月、5月、6月、8月、9月，10月、11月和12月。

而大多数同学很难首考出分，所以大家一定要注意两点：预留充足的考试机会，以及努力抢考位。

👉 12年级

关键词：收尾之战

10月这场SAT，是早申的最后窗口期，要是暑假没能考到目标分，10月就是早申最后的补救机会。

12月考试用于常规申请补分。如果早申结果不理想，12月的成绩可以用来补申常规批次的学校。

🍊 托福和SAT备考顺序怎么选?适合自己基础、贴合申请节奏的规划才是最好的。不用盲目跟风抢进度，一步一步把语言地基打扎实，预留好刷分空间，才能从容应对美本申请。

总的来说，托福和SAT备考不仅是分数的提升，更是一场需要提前规划、循序渐进的长期准备。对于计划申请美国本科的同学来说，尽早明确目标院校要求，结合自身英语基础和年级特点，合理安排两项考试的备考顺序与时间节点，才能避免临近申请时手忙脚乱。

从托福语言基础积累，到SAT强化冲刺，再到申请季前的成绩收尾，每一步都需要有清晰的目标和合理的节奏。澜大教育也建议同学们根据自身情况制定个性化备考方案，把握关键考试节点，让每一次备考都为美本申请积累优势。

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